Đời sống tỉnh thức là gì? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều người đặt ra, đặc biệt là trong thời đại khi tâm lý của con người bị ảnh hưởng nhiều bởi các yếu tố từ bên ngoài. Lối sống tỉnh thức và sẵn sàng sẽ giúp bạn đi đến được những chân trời mới; nơi mà tâm hồn của bạn cảm thấy bình yên với những lẽ sống tốt đẹp nhất. Vậy cụ thể về khái niệm này như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé.
Lối sống tình thức là gì?
Sống tỉnh thức là chú tâm toàn vẹn vào hiện tại để các bạn có thể nhận diện rõ những gì đang diễn ra xung quanh và bên trong mình. Nhờ đó, tất cả chúng ta có thể triển khai công việc một cách hiệu suất nhất. Những người có thói quen chánh niệm như vậy là những người luôn quan sát dòng tâm thức đang quản lý và vận hành cũng như phản ứng của tâm thức so với những tác động ảnh hưởng từ bên ngoài như thế nào? Theo cách này, tâm lý của tất cả chúng ta từ từ sẽ trở nên sáng suốt và yên bình hơn. Việc thực hành chánh niệm chính là cách để tất cả chúng ta có thể tự hiểu về chính bản thân mình rõ hơn.
Tuy nhiên, tỉnh thức không đến một cách tự nhiên. Lối sống tỉnh thức phải được rèn giũa hàng ngày và từng bước một. Chúng ta phải tập giám sát một cách chặt chẽ về những hành động và ý tưởng của mình; nhờ đó sẽ giảm đi rất nhiều về những sai sót và lỗi lầm để không phải nuối tiếc cũng như hối hận.
Làm thế nào để sống tỉnh thức?
Luôn nhắc nhở bản thân về những cảm xúc cần duy trì
Chúng ta thường đem danh sách những việc cần hoàn thành để nhắc mình về những mục tiêu mà bạn cần vươn tới. Thế nhưng, một danh sách nữa cũng rất quan trọng; đó là danh sách về trạng thái và tính cách mà bạn muốn có; con người mà bạn muốn trở thành.
Hãy đặt lời nhắc nhở trên bàn làm việc để các bạn có thể thường xuyên tự vấn xem rằng mình có đang luyện tập tốt để trở thành người mà bản thân mong muốn hay không? Mình có đang sáng tạo hay đang cố chấp? Mình có đang khó chịu hay tử tế với những người xung quanh? Mình đang ích kỷ hay thấu hiểu người khác?
Tập thói quen dậy sớm để sống tỉnh thức
Bình minh luôn khiến cho tâm hồn của chúng ta cảm thấy vui tươi; và có niềm tin hơn vào con đường mà chúng ta đang đi. Các bạn có thể bắt đầu bằng hành trình rèn luyện tỉnh thức qua cách dậy sớm. Ngắm bầu trời chuyển dần từ tối sang sáng. Ngắm những vần cam sáng hiện ra từ phía đằng đông. Từ đó cảm nhận trí não sẽ mang đến sự thổn thức toàn diện bên trong bạn.
Có thể tìm niềm vui trong nấu nướng
Việc nấu ăn sẽ là cách vô cùng nhanh chóng giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại; vào việc mà mình đang làm. Vì nếu như không tập trung, bạn sẽ rất dễ dàng nhận lấy hậu quả là món ăn bị dở; bị bỏng dầu hoặc bị nước sôi hay dao cắt trúng vào tay. Chính vì vậy, rèn luyện sống tỉnh thức bằng việc nấu ăn là một trong những cách nhanh chóng nhất.
Dọn dẹp nhà cửa gọn gàng sẽ giúp tâm trí nhẹ nhàng
Việc dọn dẹp đôi khi nghĩ thôi cũng đã thấy mệt mỏi. Thế nhưng bạn hãy thử thay đổi góc nhìn của mình nhé. Khi dọn dẹp, chúng ta sẽ vừa có thể vận động tay chân; vừa có thể dành thời gian để thư giãn đầu óc. Hãy chú tâm để quan sát từng hành động của mình. Cố gắng hãy làm thật chậm và thật tỉ mỉ, cẩn thận; không để những ý nghĩ vẩn vơ trong đầu ảnh hưởng đến quá trình làm. Bạn cũng có thể bật những bản nhạc mà bạn yêu thích để ngăn không cho đầu óc vì rảnh rang mà nghĩ ngợi lung tung.
Luyện tập thay đổi thói quen là cách sống tỉnh thức
Buổi sáng của bạn có thể sẽ khác mọi ngày một chút. Ví dụ như hôm nay bạn sẽ đến công ty bằng một con đường khác. Chọn một bữa sáng khác để bắt đầu một ngày mới. Hay chọn một món ăn mà bạn chưa bao giờ thử. Những sự mới lạ này sẽ giúp cho tinh thần của bạn trở nên phấn chấn và tươi mới hơn. Và đó cũng là một cách để bạn tập với việc thay đổi thói quen và rèn luyện sống tỉnh thức.
Khi chuông điện thoại reo, đừng trả lời ngay
Nếu như có ai đó gọi điện thoại đến bạn, hãy để cho chuông được đổ vài lần. Và trong lúc chuông đổ, bạn hãy suy nghĩ về cách mà mình sẽ trả lời cuộc gọi này. Bạn sẽ mở đầu cuộc gọi này như thế nào? Bạn sẽ trả lời người kia ra sao? Câu chuyện mà người ở đầu dây bên kia muốn trao đổi với bạn là gì? Bạn sẽ trả lời bằng một tông giọng như thế nào?
Lời kết
Việc sống tỉnh thức mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện cho mình một tâm thái vui tươi, lạc quan, hạnh phúc và bình an; đặc biệt là luôn sáng suốt. Tuy nhiên, cần có sự kiên trì và bền bỉ mỗi ngày. Và nếu như ngoài việc rèn luyện sống tỉnh thức, bạn muốn rèn luyện cho mình những khả năng, những kỹ năng về giao tiếp, về đối ngoại, về rèn luyện sức khỏe của bản thân; hãy liên hệ ngay hôm nay với chuyên gia Cao Công Thành đã được tư vấn sớm nhất về các khóa học cải thiện và phát triển bản thân bạn nhé.
Tham khảo:
Trại chiến binh tâm từ Samurai Camp
Tất cả đều sẽ giúp bạn nâng cao được toàn bộ các kỹ năng của bản thân; biến bạn trở thành một phiên bản tốt nhất. Liên hệ ngay hôm nay để được tư vấn sớm nhất bạn nhé!